Energibarer

God morgen! :D

Klokken var ikke blitt mer en 7 i dag morges, nr jeg stod p kjkkenet og laget energibarer. Jeg har jo ikke laget noe p mange dager, s jeg fant ut at jeg mtte f presset inn en liten bakst fr trening og avreise til Oslo. Valget av hva jeg skulle lage var enkelt - Energibarer! Perfekt etter en siste intervalltrening og etter konkurranselpet i morgen.


Velg mrk sjokolade med hyt innhold av kakao, de er sunnest!

Dette trenger du:

  • 3 dl frokostblanding, prv energi-msli
  • 3 ss sukrin eller annen stning
  • 2 egg (et helt og en eggehvite)
  • 6 ss romtemperert peanttsmr/honning
  • 30 g mrk sjokolade
  • Evt. rosiner og/eller trket frukt

Slik gjr du det:

  1. Sett ovnen p 160 grader.
  2. Pisk egg og sukrin til eggedosis.
  3. Tilsett peanttsmr/honning og frokostblandingen.
  4. Rr inn hakket sjokolade og evt. rosiner + trket frukt.
  5. Form avlange barer p et stekebrett med bakepapir. Trykk de litt ned.
  6. Stek energibarene midt i ovnen i 20-25 minutter.
  7. Avkjl barene p en rist.


Fr steking.


Etter steking.

En energibar kan spises som et lite mellommltid, gjerne under langvarige treningskter eller etter trening. De er rike p karbohydrater som kroppen trenger srlig mye av etter kondisjonstrening for at restitusjonen skal komme raskere i gang.

Barene som selges i butikken er ofte svrt overpriset, men her fr du mye for pengene! :) Oppbevar energibarene i kjleskap eller p et trt sted.

18 kommentarer

projecthealthy

10.05.2013 kl.10:36

Nam, dette m jeg prve!

Lykke til med stafetten! Kanskje jeg er ute i lypa for heie :D

Stine

10.05.2013 kl.10:41

projecthealthy: Ja, gjr det! ;)
Takk! S gy at du kanskje vil komme og heie p oss! Se etter jenter med oransje overdeler :)

Stine

11.05.2013 kl.12:20

Mmmmmm.... Hper du lager til meg nr du kommer hjem :)

Stine

11.05.2013 kl.18:26

Stine: Det kan jeg sikkert, mamma :)

Camilla

12.05.2013 kl.12:11

de s god ut,de har eg lyst prve lage:-) men ka mener du med 1+1 eggehvite?

Stine

12.05.2013 kl.12:18

Camilla: Ja, disse m du prve! ;) Hehe! Jeg mener bare at du skal ha ett helt egg + en eggehvite :)

camilla

12.05.2013 kl.13:39

ja, takk for svar:) d skal eg prve lage de ;)

Camilla

12.05.2013 kl.17:54

Energibarer var veldig gode, men eg hadde ikke musli s brukte havregryn, det funket helt fint. Men sikkert enn bedre med musli :-)

Stine

12.05.2013 kl.18:21

Camilla: Jeg brukte ogs bare havregryn denne gangen, men har laget de med energimsli fr. Da synes jeg de ble veldig gode. Litt rosiner, ntter og trket frukt + andre korn gjr barene enda mer energirike. Solsikkekjerner, linfr og/eller sesamfr kan for eksempel brukes. Gy at du prvde oppskriften! :D

Camilla

12.05.2013 kl.21:31

ja, eg kommer nok til lage de flere ganger ,da skal eg prve med noe snt :-)

Stine

12.05.2013 kl.22:41

Camilla: S gy, det m du gjre! :D Du m gjerne si hva du synes ;)

Sissel-Johanne :)

13.05.2013 kl.11:07

Nam! Slike er jo s enkle lage, og perfekte etter trening :) M prves :)

Stine

13.05.2013 kl.11:48

Sissel: Veldig enkelt og supergodt! :D De gikk ned p hykant! :D

Linda

13.05.2013 kl.17:33

Mulig jeg ikke henger helt med, men hva menes med 2 egg ( 1+1 eggehvite) ? Digger bloggen din!"

Stine

13.05.2013 kl.19:08

Linda: Siden det er flere av dere som har spurt om dette, s endrer jeg det i innlegget n :) Takk! :D

Julie

14.05.2013 kl.21:48

Disse var gode! Og jeg som til og med ikke liker peanettsmr likte disse :) 7 stk str i ovnen n, gleder meg! :D

Stine

15.05.2013 kl.08:07

Julie: S bra! Gy at du har laget de om igjen! :D Neste gang kan du ogs prve med honning, det brukte jeg :)

Julie

15.05.2013 kl.16:17

Ja, tenkte prve det ogs! :)

Skriv en ny kommentar

Stine

Stine

21, Elverum

Tjohei! :D Jeg er en aktiv jente fra Bergen som studerer Folkehelse ved Hgskolen i Hedmark, avd. Elverum. Denne bloggen vil for det meste handle om kosthold og sunne oppskrifter, men ogs litt om fysisk aktivitet. Jeg hper du finner en oppskrift som faller i smak. Enjoy! :D Har du sprsml er du velkommen til kontakte meg p stine.sanden@stud.hihm.no eller 95816997. Dersom du nsker bestille produkter fra Herbalife, klikk deg inn p www.herbashop.no/ss98.

Kategorier

Arkiv

Matbloggtoppen
hits